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老徐说高考|孩子高考家长莫焦虑，心态调整很重要
齐鲁晚报13:46
高考倒计时99天。
眼看着高考一天天迫近，家长们心里不淡定了。
最近通过各种渠道找到老徐的亲不少，其中很多咨询的都是心理方面的问题。
专业的事儿交给专业的人。
老徐再度请到了老朋友、山师附中心理指导专家卢敏老师，请她来为焦虑的陪考家长支支招。
一起来听听卢老师对陪考家长有什么建议：
每个人从小到大都经历过大大小小无数次考试。
身为父母的我们，学生时代的考试也许还历历在目，今天当子女面临高考时，我们该做些什么？该保持怎样的心态……
不知您是否做好准备。
考试是学校教学活动中不可缺少的环节。
根据目的的不同，考试可分为诊断性考试和选拔性考试。
诸如单元测试、义务教育阶段的期中和期末考试、普通高中阶段的模块考试(学分认定考试)等，都属于诊断性考试，其目的在于诊断、了解学生学习状况，并对学生的学习具有反馈和激励作用。
诸如中考和高考等，属于选拔性考试，也是竞争性考试、淘汰性考试。因此，面临高考，考生产生一定的紧张、焦虑情绪是一种正常现象。
中国科学院心理研究所王极盛教授研究发现，在影响高考成绩的20个因素中，考场心态、考前心态、学习方法和学习基础排在前四位。
考试心态，考试情绪与考试成绩之间存在密切的联系，这已成为人们普遍认可的一种观点。
作为父母，该如何与考生一起面对考试?
如何陪伴孩子度过高三阶段最后也是最关键的复习时光？
俗话说：知己知彼，百战不殆。
在往年的调查中发现，在高备考时期，家长的焦虑值甚至比考生本人的还要高。
有些家长也电话咨询中也常常提到一句话：“皇上不急太监急”。意思就是家长觉得选拔考试这样的“大事”，必须要引起强烈的重视，而不能再像往常那样放松懈怠。
这样的“急切”心态，孩子不但不能接受，反而可能让他更加抵触学习，不愿意再与家长做真实地交流。
1、考试成功的关键因素
中国科学院心理研究所博士生导师、高考研究专家王极盛教授经过对高考影响因素的研究发现，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。由此他提出一个公式：
高考成功=实力+心态
实力是硬件，是指考生掌握知识的水平和应对考试的技巧：心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。
但是在硬件水平已经相对固定的情况下，心态对高考结果就起到了决定性的作用，心理学家认为，心理调节得好，能帮助考生在高考中提高60分到100分。
2、科学认识考试心理现象
随着高考的到来，平时学习成绩好与否的学生都会产生不同程度地紧张和焦虑情绪。因为与日常考试相比，高考对学生未来发展的意义更大，可能直接影响着学生将来的发展方向或职业选择，因此面临高考，学生产生紧张焦虑心理属于正常现象。
心理学研究中，有一则非常著名的定律——耶克斯—多德森定律，说的是焦虑水平与工作效率之间，呈倒U型关系。
适度的焦虑水平有助于工作效率的提高，考生在考前或考试期间出现适度的紧张和焦虑情绪是好事，而不是坏事，它有利于考试保持高度的注意力，更好的完成考试。
而过度紧张焦虑或者丝毫体验不到紧张焦虑感都不利于考试的发挥。
3、家长对待高考的心态
家有高考生的日子，家长可能比孩子更受煎熬。
孩子考个什么样的学校?
怎样有帮助孩子迅速地提高学习成绩?
孩子如果考不上理想大学怎么办?
一系列的问题困扰着每一个家长的心。
紧张、担心、忧愁，又不敢过多地表现出来，事实上，比起孩子来，家长们更需要放松自己的心情，平和自己的心态，因为家长的紧张情况会影响孩子的心理紧张，家长的心态平和稳定也会感染并引导孩子情绪平和。因此，家有考生，家长更应保持一颗平常心。
家长对孩子的期望要从孩子的实际出发。每个家长都希望自己的孩子能够成才，考上好好大学、找个好工作，过上好日子，这种望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的，但是每个孩子的个性特点不同、学习基础不同、爱好特长不同、发展方向不同，所以对自己的孩子要合理要求，合理期望，不能不顾孩子的实际情况，一味要求孩子去实现对他们来说不可达到的目标。
4、家长需要避免的言行与观念
唠叨。家长普遍存在对孩子唠叨的现象，妈妈更为常见。孩子本来心理压力就大，家长再天天提醒，孩子回到家也得不到一丝放松，很容易厌烦和躲避家长，家长的话对孩子来说就没有了任何的教育效力。
所以家长切忌唠叨，尽量少说，给孩子营造一个轻松的环境。
过分关心。有的家长由于对孩子的高考看的过重而对孩子表现出过分的关心。比如家有考生之后，家长都不再看电视，说话轻声轻语，行动小心翼翼，生怕影响了孩子的学习；还有的家长甚至停止工作，专门在家陪伴孩子。
在这样过分安静的家庭环境中，孩子只能感受到沉闷和压抑，反面不利于其学习。好的办法是家长做自己的事情，也可以多看书或者出去散散步，把自己的状态调整好、照顾好。
过分干涉。有的家长生怕孩子被其他事情干扰，精力分散，所以对孩子进行过多的限制，比如不让孩子接电话、发短信、上网等，这使得孩子没有一点自由，只能听从家长的安排，容易引起孩子内心的不满和反抗，导致亲子关系紧张或发生冲突。
在考前最后的备考阶段，只要孩子内在的学习动机是有的，如果不是特别过分的要求或者违反了原则，可以让他自己安排学习以外的人际交往和活动，同伴之间的正常交往也是孩子们的内心需要。
盲目攀比。有的家长会不自觉地拿自己的孩子和同事、邻居的孩子对比，“你看看谁家的孩子考上哪个学校了，你也要争取考上。”
如果差距过大的话，这种攀比只会让孩子产生反感，带来适得其反的效果。
有些家长比较着急，无意中进行这样的比较，其实是不太公平的，每个孩子的发展不太均衡，在复习阶段反而要多多鼓励孩子，帮助他认识到自己的优势之处。
5、寻求心理老师或专家的帮助
如果孩子出现以下情况，说明孩子正处于严重的考试焦虑状态，需要立即寻求心理老师或者专家的帮助：
肌肉紧张，心跳加快，血压增高，额头出汗，手足发凉等;经常产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯，缺乏信心和自我否定心理;
眼花耳鸣、头昏脑胀，注意力无法集中，思维处于僵滞停顿状态;
心慌、出汗、头昏、失眠、厌食，尿频等植物性神经功能紊乱现象。
如果孩子向您报告学习时有上述的一些表现，要引起家长的注意，排除身体原因的同时，可以寻求学校心理教师的专业帮助。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 徐玉芹）
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